Trou noir, insomnie, tremblements, bégaiement, perte de confiance,… Vous avez déjà éprouvé ce genre de manifestations?
Lors d’un événement important, le stress peut nous faire perdre tous nos moyens. Aujourd’hui, toute une série de techniques de relaxation sont à notre disposition, mais pas toujours simple de trouver celle qui nous convient ou de passer le cap…
Pour vous initier en douceur, nous vous proposons ci-dessous un exercice de sophrologie, certifié par une professionnelle, pour retrouver le calme intérieur. A tester et utiliser sans modération en cas d’angoisse anticipative, la veille d’un examen ou juste avant un entretien d’embauche!
Bonne détente 😉
Je m’installe sur une chaise, je choisis une position confortable et je fais attention à ce que mes pieds soient en connexion avec le sol.
Je ferme les yeux si je veux.
Je suis attentif.ve à ma respiration.
J’imagine le mot « calme », si je préfère je choisis une couleur apaisante qui me fait penser au calme.
Je respire avec le mot calme ou la couleur pour l’installer dans tout mon corps. Je le fais 2 ou 3 fois de suite en rythme avec ma respiration.
Ensuite, j’observe calmement mes sensations. Je prends bien le temps pour cela.
Pour terminer, j’ouvre mes yeux pour continuer ma journée.
